Хабарҳо

Дастури худбаҳодиҳии саломатӣ | Бадани шумо дар кадом сатҳ қарор дорад?

Аз натиҷаҳои муоинаи тиббии ахири худ дар ҳайрат ҳастед? Оё шумо дар ҳайрат ҳастед, ки чӣ гуна саломатии номувофиқи худро мувофиқи тавсияи духтур беҳтар кунед? Ин дастур ду системаи арзёбии саломатии эътирофшудаи байналмилалиро барои муайян кардани сатҳи саломатии худ таҳлил мекунад.

I. Панҷ зинаи HсаломатӣТаснифот
Дар доираҳои тиббии байналмилалӣ маъмулан истифода мешаванд:

1. Ҳолати оптималӣ

• Ҳамаи нишондиҳандаҳои саломатӣ дар доираи муқаррарӣ + сатҳи баланди энергия
• Тавсия: 150 дақиқа машқҳои миёнашиддат дар як ҳафта

2. Ҳолати хуб

• Баъзан дарди сар/бехобӣ + BMI сарҳадӣ
• Огоҳӣ: Онҳое, ки холестирини баланди LDL доранд, бояд аз склерози рагҳо эҳтиёткор бошанд

3. СубоптималӣСаломатӣ

• Хастагии доимӣ >3 моҳ + холҳои изтироб 22-25
• Самти асосӣ: Шумораи ғайримуқаррарии ҳуҷайраҳои сафеди хун ташхиси сироятҳои музминро талаб мекунад (масалан, норасоиҳои иммуноглобулин, ки ба танзими ғизоӣ ниёз доранд)

4. Ҳолати пеш аз беморӣ

• Гипертония/гипергликемияи ташхисшуда + 20% коҳиши ҳаракати буғумҳо
• Нақша: Санҷиши кардиопулмоналӣ барои омӯзиши фармоишӣ (ба маслиҳати духтур барои бемории ишемияи дил риоя кунед)

5. Ҳолати беморӣ

• Осеби узвҳо + холҳои KPS <50, ки нигоҳубини ҳамширагиро талаб мекунад
• Афзалият: Табобати гурӯҳи бисёрсоҳавӣ

II. Арзёбии чорченака
Чаҳор ҷанбаи тандурустии ТУТ:

1. Физикӣ

• Фишори хун <140/90 мм симоб (стандарти 2025)
• BMI 18.5-23.9

2. Психологӣ

• Холи миқёси депрессия <53
• Холи дастгирии иҷтимоӣ >40

3. Мутобиқшавии иҷтимоӣ

• Давраи мутобиқшавӣ ба муҳити зист <2 ҳафта
• Иштироки касбӣ ба дараҷаи B мерасад

4. Захираи функсионалӣ

• Санҷиши пиёдагардии 6-дақиқаӣ >550 метр
• Қувваи часпидан аз меъёрҳои синну сол зиёдтар аст

III. Усули худбаҳодиҳии дақиқ

1. Тафтиши асосӣ

• Тағйирёбии суръати дил ҳангоми истироҳат субҳ <10 зарба/дақ
• Андозагирии таносуби моҳонаи камар ба хуч (зан ≤0.85/мард ≤0.9)

2. Арзёбии пешрафта

• Санҷишҳои ҳатмии AFP/CEA дар синни 40-солагӣ
• Санҷишҳои такрории функсияи сипаршакл барои сатҳи ғайримуқаррарии TSH

3. Мониторинги динамикӣ

• Агар хоби амиқ камтар аз 1.5 соат бошад, дахолат кунед
• Истеъмоли намак дар як рӯз ≤5 грамм

IV. Стратегияҳои пешрафти сатҳи тандурустӣ

Биринҷӣ → Нуқра

• Усули парҳези 211: 2 сабзавот + 1 сафеда + 1 маҳсулоти асосӣ (барои диабетикҳо бо нахӯд иваз кунед)
• Ҳар соат 5 дақиқа нишастан дар девор

Тилло → Платина

• 2-3 машқи муқовимат дар як ҳафта (калонсолон ба мушакҳои пой/пушт тамаркуз мекунанд)
• Миқёси арзёбии WHODAS 2.0

Нигоҳдории алмос

• Санҷишҳои семоҳа оид ба фаъолияти дилу шуш
• Таъсиси бойгонии таърихи тиббии оилавӣ

Ёдраскуниҳои асосӣ:

• Барои кӯдаконе, ки дар рушд ақиб мемонанд, ба стандартҳои ±2SD муроҷиат кунед (бозии тақлидӣ барои кӯдакони 3-4 сола афзалият диҳед)
• Машқҳои пас аз ҷарроҳӣ аз рӯи таснифи ASA анҷом дода мешаванд (калонсолон барои пешгирии афтидан машқҳои мувозинатро илова мекунанд)
• Балли зиёда аз 50 нишондиҳандаи хастагии ҷои кор огоҳии аз ҳад зиёдро нишон медиҳад

Арзёбии мунтазами худ ва идоракунии илмии саломатӣ барои нигоҳ доштани саломатии шумо муҳим аст.саломатӣдороиҳо!